استراحت بعد از یک ساعت و نیم رانندگی (150 کیلومتر رانندگی) در عرض 10 الی 15 دقیقه ضروری است. دکتر صادق نیت، فلوشیب اختلالات خواب طی گزارش کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت: خواب آلودگی یکی از مشکلات مهم در سفر است تا به تصادفات مرگبار منجر خواهد شد.

وی افزود: خواب آلودگی طبیعی به هنگام شب از ساعات 11 شب تا هفت صبح است که از یک بامداد تا 5 صبح ساعات اوج خواب آلودگی طبیعی می‌باشد.
وی تصریح کرد: در این ساعات رانندگی به مراقبت بیشتری احتیاج دارد و خواب آلودگی غیر طبیعی از ساعات 13 الی 16 بعداز ظهر که به طوری دچار خواب آلودگی خواهیم شد.
وی در نهایت گفت: علائم خواب آلودگی در سفر غالبا با خمیازه های مکرر سنگین شدن پلک، عدم توجه به جاده، عدم تمرکز حین رانندگی است.البته چرت زدن کوتاه بعد از یک ساعت و نیم رانندگی و یا نوشیدن چای و قهوه، قدم زدن ، ورزش و نرمش به مدت 10-15 دقیقه خواب آلودگی را کاهش می دهد.



تاريخ : ۱۳٩٢/۱/۱٠ | ٧:٤٠ ‎ق.ظ | نویسنده : رضا احمـدی | نظرات ()
.: Weblog Themes By VatanSkin :.